อาหารเพิ่มพลัง สำหรับนักกอล์ฟที่กำลังลดน้ำหนัก
อาหารเพิ่มพลัง สำหรับนักกอล์ฟที่กำลังลดน้ำหนัก
สำหรับนักกอล์ฟที่เริ่มรู้สึกว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นจนต้องหาหนทางในการลดนั้น หากการออกกำลังกายทำให้นักกอล์ฟอ่อนเพลีย ไร้เรี่ยวแรง ขอแนะนำอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังสำหรับนักกอล์ฟครับ
คอร์นเฟลค
- คอร์นเฟลค หรือข้าวโอ๊ตอบแห้ง ควรเลือกทานชนิดไม่เคลือบน้ำตาล ทานคู่กับนมไขมันต่ำ หรือโยเกิร์ต คู่กับผลไม้สดๆ ก็จะเป็นอาหารเช้าที่สามารถเพิ่มพลังได้อย่างดี ทำให้ได้โปรตีนและสารอาหารที่จำเป็นต่อสมองอีกด้วย
- น้ำเปล่า เป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดในยามที่รู้สึกเหนื่อยล้า ควรมีน้ำติดตัวไว้เสมอเพื่อดื่มในยามที่กระหาย โดยไม่เพียงแค่ช่วยดับร้อน แก้กระหาย ยังช่วยทำให้ระบบการขับถ่ายทำงานได้ดี หมดปัญหาเรื่องท้องผูกได้
กล้วยสุก
- กล้วยสุก เพียงแค่ 1 ผล อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารและเกลือแร่อีกหลายชนิด ช่วยเพิ่มพลังในการออกกำลังกาย ทำให้ไม่รู้สึกอิดโรยในยามที่เสียเหงื่อมากเนื่องจากออกกำลังกายหนักเกินไป
- แครอท ช่วยทำให้อารมณ์ดี และมีวิตามินเอ วิตามินซี ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกาย การดื่มน้ำแครอทปั่นสดๆจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนกว่าการนำเอาไปปรุงอาหาร
มันฝรั่งอบ
- มันฝรั่ง เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง ประกอบไปด้วยธาตุเหล็ก วิตามินเอ วิตามินบี 1 บี 2 บี 6 และโพแทสเซียม ควรรับประทานแบบมันฝรั่งต้ม บด หรืออบ หลีกเลี่ยงการทานมันฝรั่งทอด เฟรนช์ฟรายส์ เพราะจะมีแคลอรี่สูงถึง 500 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว
