ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารจานด่วนของนักกอล์ฟ

ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารจานด่วนของนักกอล์ฟ

การรับประทานอาหารจานด่วนประเภท Fast Food หรือ Junk Food เพียงเพราะเหตุผลของการประหยัดเวลา หาทานได้สะดวก จะส่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพของเรา จากการวิจัยพบว่า ร้อยละ 60 ของแคลอรี่ในอาหารเหล่านี้ อยู่ในรูปของไขมันที่มากเกินกว่าระดับที่ร่างกายควรจะได้รับ และยังมีปริมาณน้ำตาลและเกลือสูงอีกด้วย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า จะห้ามแตะต้องอาหารประเภทนี้เลยหากคุณสามารถควบคุมให้บริโภคได้อย่างเหมาะสม        
        เคล็ดไม่ลับของการรับประทานอาหารจานด่วน มีดังนี้

          1. ไม่ควรทานอาหารประเภทนี้เกิน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

          2. ควรทานในปริมาณที่น้อย หรือทานแค่พออิ่ม

          3. เพิ่มอาหารประเภทผักและผลไม้ เพื่อเพิ่มเติมคุณค่าทางอาหาร

          4. ดื่มน้ำสะอาดและน้ำผลไม้แทนการดื่มน้ำอัดลม หรือดื่มน้ำอัดลมชนิดไดเอทหากลำบากต่อการห้ามใจ

          5. ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทชุดสุดคุ้ม

          6. ระวังการบริโภคซอสหรือเครื่องปรุงเพิ่มรสชาติต่างๆ

          7. หากทานแฮมเบอร์เกอร์ขนาดธรรมดา ควรทานเฟรนช์ฟรายส์ขนาดเล็กก็พอ หรือทานไก่ทอดแบบธรรมดา แทนการทานไก่ทอดหนังกรอบ

          8. ลองทานพิซซ่าแบบมังสะวิรัติแทนการทานพิซซ่าแบบปกติมั่วไป

          9. หลีกเลี่ยงการทานของหวานหลังการทานอาหาร

          10. หากชอบทานป๊อปคอร์น ให้เปลี่ยนเป็นการทานถั่วแทน