ประคบเย็นก่อน ประคบร้อนทีหลัง เมื่อเกิดอาการบาดเจ็บ

        นักกอล์ฟมือใหม่มักจะสนุกกับเกมกอล์ฟจนทำให้เกิดอาการเคล็ด ขัดยอก กล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่างๆอักเสบอยู่เป็นประจำ จึงสับสนว่าควรจะประคบเย็นหรือร้อน เพื่อคลายอาการบาดเจ็บเหล่านี้

        ให้เราลองคิดถึงเวลาที่เราต้มน้ำ ตอนตั้งไฟใหม่ๆน้ำจะเย็นและค่อยๆร้อนตามลำดับ เมื่อเราเกิดอาการบาดเจ็บใหม่ๆ เราควรประคบด้วยน้ำเย็นหรือน้ำแข็งเพื่อลดอาการบวม หลังจากนั้นจึงประคบด้วยความร้อนเมื่ออาการอักเสบเริ่มลดลง

        เมื่อเกิดอาการบาดเจ็บก็จะทำให้เกิดอาการอักเสบประเภทปวด บวม แดง และร้อน เพราะมีเลือดคั่งในบริเวณนั้นมากกว่าปกติ รู้สึกเจ็บเวลาเคลื่อนไหว และอักเสบเวลาเคลื่อนไหวเป็นเวลานาน

        วิธีบรรเทาคือ ควรอยู่นิ่งๆ ใช้น้ำแข็งประคบเพื่อลดอาการปวด บวม แดง ร้อน และเมื่อผ่านไป 24 ชั่วโมงอาการอักเสบจะลดลงกลายเป็นฟกช้ำดำเขียว บวมน้ำ กดบุ๋มและเจ็บ จึงจะประคบด้วยความร้อน

        การประคบร้อนเป็นการกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดี และทำให้รอยฟกช้ำค่อยๆจางหายไป เพราะในร่างกายจะมีการนำเอาสารประกอบของเลือดที่รั่วไหลซึมออกมาจากหลอดเลือดฝอยซึ่งแตกขณะเกิดการบาดเจ็บ ดูดซึมกลับเข้าสู่กระแสเลือด

        การประคบร้อน-เย็น ควรห่อหุ้มด้วยผ้าอีกชั้นหนึ่ง ไม่ควรสัมผัสกับผิวหนังโดยตรง ประคบบริเวณที่บาดเจ็บเป็นเวลา 5-10 นาที หรือแล้วแต่กรณี ถ้าง่ายกว่านั้นก็คือ ซื้อ cold-hot pack มาแช่ไว้ที่ช่องแช่แข็งเป็นเวลา 1 ชั่วโมง หรือนำเข้าเตาไมโครเวฟ 1 นาที

        สำหรับการนวดประคบเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ มักนิยมประคบร้อนอย่างเดียวเพื่อแก้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เนื่องจากช่วยขับกรดแล็กติกออกจากกล้ามเนื้อ ทำให้บรรเทาอาการปวดเมื่อยได้เป็นอย่างดี