การดูแลสุขภาพก่อนไปออกรอบ

การดูแลสุขภาพก่อนไปออกรอบ

        ในช่วงเวลานี้ที่สภาพอากาศบ้านเราหนาวๆ ร้อนๆ แถมมีฝนมาประปลาย อันเนื่องมาจากอิทธิพลของปรากฏการณ์ลานีญาที่มีขนาดปานกลางถึงรุนแรงส่งผลให้ปริมาณฝนในบ้านเราอาจสูงกว่าปกติมากขึ้น ขณะเดียวกันอุณหภูมิต่ำกว่าปกติกลับเพิ่มมากขึ้น ซึ่งสภาพอากาศแบบนี้อาจทำให้เป็นอุปสรรคกับท่านนักกอล์ฟยิ่งนักทั้งในเรื่องการจัดตารางการไปออกรอบและการดูแลสุขภาพของท่านยิ่งนัก หากเป็นเช่นนี้แล้วท่านควรดูแลตัวเองอย่างไรให้สุขภาพท่านไม่มีผลกระทบต่อการไปออกรอบวันนี้ไทยกอล์ฟกูรูมีเทคนิคในการดูแลสุขภาพมาฝากค่ะ
        สิ่งแรกที่ท่านต้องใส่ใจเป็นพิเศษนั่นคือการพักผ่อน หากเป็นไปได้ท่านควรใช้เวลาในการพักผ่อนนอนหลับขั้นต่ำประมาณ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้สมองได้ผ่อนคลายและร่างกายได้หยุดพัก ต่อมาคือเรื่องการดื่มน้ำสิ่งนี้ก็ละเลยไม่ได้เพราะการดื่มน้ำอย่างเพียงพอนั้นจะทำให้ช่วยรักษาของเหลวในร่างกายไว้ได้ดีที่สุด หากท่านดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้มีผลกระทบกับสุขภาพได้ เช่นอาจมีอาการบวมที่มือ เท้า และขา อันเนื่องมาจากร่างกายต้องเก็บกักน้ำไว้ภายนอกเซลล์เป็นขั้นตอนการทำงานตามธรรมชาติของร่างกายเมื่อร่างกายขาดน้ำจึงต้องรักษาการอยู่รอดไว้โดยรักษาน้ำไว้ทุกหยดนั่นเอง
 
        ต่อมาคือเรื่องอาหารการกินท่านควรเน้นที่มีประโยชน์เพราะจะทำให้ร่างกายแข็งแรงและไม่ป่วยง่าย ทานผักใบเขียว และอาหารจำพวกถั่วก็จะมีประโยชน์มากในช่วงการตีกอล์ฟของท่าน เพราะจะช่วยให้ท่านเล่นกอล์ฟได้นานขึ้น หากท่านรู้สึกว่าร่างกายอ่อนล้าหรือรู้สึกไม่สบายตัวก็ควรรีบหายาทานและพักผ่อนให้มากๆ หาเสื้อผ้าที่ทำให้ร่างกายอบอุ่นหากเป็นท่านนักกอล์ฟชายก็ควรหลีกเลี่ยงการถอดเสื้อนอนหรือการดื่มแอลกอฮอล์มากจนเกินไป หาเวลาออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ก็จะช่วยทำให้ร่างกายท่านฟิตและแข็งแรงทีนี้จะไปออกรอบที่ไหน ไม่ว่าฝนจะตก อากาศจะหนาว หรือแดดจะร้อนอย่างไรท่านก็สามารถรับมือได้ไม่ยากเย็นเลย