ผลกระทบของกอล์ฟต่อสุขภาพ
ผลกระทบของกอล์ฟต่อสุขภาพ
กอล์ฟจัดเป็นกีฬาที่ส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมทั้งด้านร่างกายและจิตใจ ดังรายละเอียดต่อไปนี้
ด้านร่างกาย:
- เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน: การเดินเล่นครบ 18 หลุมในสนามกอล์ฟ เผาผลาญพลังงานได้สูงถึง 2,000 แคลอรี่
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อ: การตีกอล์ฟใช้กล้ามเนื้อเกือบทุกส่วน ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่น
- กระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต: การเดินและการตีลูกกอล์ฟ ส่งผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิต ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
- ลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง: จากผลการศึกษา พบว่าการเล่นกอล์ฟช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน และมะเร็งบางชนิด
- เสริมสร้างกระดูก: แรงกระตุ้นจากการตีลูกกอล์ฟ ส่งผลดีต่อมวลกระดูก ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
- ปรับปรุงสมดุลและการทรงตัว: การเล่นกอล์ฟช่วยให้ร่างกายมีความสมดุลและทรงตัวดีขึ้น
ด้านจิตใจ:
- ลดความเครียด: การได้อยู่ท่ามกลางธรรมชาติและโฟกัสไปที่การตีลูกกอล์ฟ ช่วยให้ผ่อนคลายความเครียด
- ฝึกสมาธิ: การเล่นกอล์ฟ จำเป็นต้องใช้สมาธิจดจ่อในการตีลูก
- เพิ่มทักษะการแก้ปัญหา: การเล่นกอล์ฟ ท้าทายให้คิดวิเคราะห์และหาวิธีแก้ปัญหาสถานการณ์ต่างๆ บนสนาม
- ส่งเสริมทักษะการเข้าสังคม: การเล่นกอล์ฟ มักเล่นเป็นกลุ่ม ส่งเสริมทักษะการเข้าสังคมและสร้างมิตรภาพ
ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
- อย่างไรก็ตาม กอล์ฟก็มีผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นบ้าง ดังนี้
- การบาดเจ็บ: การตีลูกกอล์ฟซ้ำๆ อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ ข้อต่อ และหลัง
- แสงแดด: การเล่นกอล์ฟกลางแจ้งเป็นเวลานาน เสี่ยงต่อการถูกแสงแดดเผาไหม้ ควรทาครีมกันแดด สวมหมวก และดื่มน้ำให้เพียงพอ
- ความเครียด: การเล่นกอล์ฟบางครั้งอาจทำให้เกิดความเครียด โดยเฉพาะเมื่อต้องการตีลูกให้ได้คะแนนดี
คำแนะนำ
- เล่นกอล์ฟในปริมาณที่เหมาะสม
- วอร์มอัพก่อนเล่นและยืดเหยียดหลังเล่น
- เลือกใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมกับสรีระ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- ทาครีมกันแดด สวมหมวก และเสื้อผ้าที่มิดชิด
- ปรึกษาแพทย์ก่อนเล่นหากมีโรคประจำตัว